[...] odnosił do mojego problemu, otóż chodzi o to że schudłem o 5 kg od kiedy zacząłem ćwiczyć, oczywiście to co mi spadło to w większości tkanka tłuszczowa(nie mam już takiego brzucha :) ) a trochę mięśnie urosły. Tutaj moje pytanie: Czy to jest źle? Znaczy się czy w dalszym toku ćwiczeń będe chudł? Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i nie [...]
[...] mając do dyspozycji siłowni . Dieta nie stosuje , nie jem słodyczy , jem więcej warzyw i owoców w miesiąc schudłem 4 kg z 96 na 92 . Chciałbym zrzucić jeszcze parę kilogramów , głównie z brzucha na razie nie mam na siebie żadnego planu ćwiczę bo ćwiczę jakiś efekt to dało , lepsze samopoczucie i 4 kilo mniej . Mozę coś podpowiecie z góry dzięki .
[...] firmy Trec za 10zł razem z białkiem Isolite 600g. Później Cm3 za 78zł, nitrobolon II, teraz jestem w trakcie brania C-13 x-pack 30saszetek. prosił bym o podpowiedzenie mi co teraz mam najlepiej kupić ponieważ zależy mi na masie. Dodatkowo poszukuje ćwiczeń na brzuch które by pomogły mi w wyrobieniu mięśni brzucha. Z góry Dziękuje i Pozdrawiam.
[...] z żywieniową anarchią. - Aktywność fizyczna: staram się 3 x tyg, w zależnościm jak pozwala praca:1) Trening domatora (pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, trening brzucha), 2)kick-boxing trening 90 minut, 3)basen-45min Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, BF z 25% do 44,6%, a w [...]
Witam. posiada może ktoś plan treningowy na mięśnie brzucha Ahmeda Haider'a? ;] niesamowity brzuch jak można wogóle coś takiego uzyskać :o tutaj macie o czym mówię http://www.youtube.com/watch?v=PfNZDRi_A10 . Myslicie że stosuje większość tych ćw które podawane są w tych wszystkich planach na SFD? proszę o odpowiedź. Pozdrwiam
[...] Pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta metoda nie jest już zbyt przestarzała aby jej używać, czy jest coś bardziej skutecznego? Dodam, że chodzi mi tylko o polepszenie mięśni brzucha, po prostu kaloryfer :D Zanim poczytałem o A6W robiłem drogę do 100 pompek za pomoca tego planu http://www.100pompek.pl, lecz już robie spokojnie 50/60 a i tak nie [...]
[...] , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest bardzo nerwową osobą , chciałbym zaznaczyć , że jako bracia mamy dobry kontakt ?? Co zrobić , żeby go zmotywować do treningów ? Filmiki , które mnie motywują na niego nie działają . ps. głównym celem naszych treningów jest to , żeby nabrał siły oraz zrzucił trochę brzucha .
prosze o rade-chce zrzucic troszke tluszczu z okolicy brzucha i ud.zaczelam chodzic na silownie,biegac, oraz dieta. chce wziasc clenbuterol,bo slyszalam ze spala tluszcz. jezeli mozna napiszcie czy kobiety moga go stosowac-czy ma duze skutki uboczne, oraz jakie sa cwiczenia na silowni na spalenie tluszczu. ogolnie kilka porad na ten temat tez sie [...]
[...] 3 (2 tabletki) (5 Tabletek BCAA) posiłek 6 (20:30) Kefir troszke slonecznika Dane o mnie: 16 lat 172 wzrostu 85 kg Biceps: 40 Obwód klaty: 108 Staż: 7 miesięcy (Na Masie) Po 3 dni tej diety mam bóle brzucha i zawroty głowy Prosze o ocenienie diety i jakies porady. (Cykl 6 tygodni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059a8231f97945ed94143fd905828f21.png
[...] da ona oczekiwany efekt przy moim lekkim tłuszczyku :D .Moja waga to 79 kg przy wzroście 184 cm,wiek 16 lat.Codziennie w tygodniu mam treningi a w weekendy mecze.Zaczynam całkowicie rezygnować ze słodyczy.Dodaję link do zdjęcia mojego brzucha na dzień dzisiejszy.Z góry dziękuję za pomoc. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/36deaf4aa4ba7854.html
Witam Mam 16 lat waże 75 kg i Mierze 181 cm. Zacząłem robić A6W (już wcześniej robiłem sobie brzuszki) I chciałem z góry zapytać czy mi to coś da ? Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest. Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ?? Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki. Więc wydaje [...]
[...] mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy omega3. Głównie zależy mi na zejściu tłuszczu z brzucha zdjęcie z dnia pracy na noc więc nie zwracanie uwagi na godz. Śniadanie o 12 ostatni posiłek o 3 rano na przerwie w pracy [...]
[...] latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić [...]
[...] zimowa). Lubię chodzić na siłownie i biegać lecz ostatnimi czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem. Głównie chciałbym się skupić nad siłą mięśni nóg oraz brzucha jak i rzeźbą klatki. (Około rok temu brałem samą kreatynę) Zamierzam kupić taki zestaw: -HMB FORMULA CAPS 440kaps. - Trec -Kreatyna CM3 125O 360kaps. - Trec [...]
[...] sztangielek 3x12 triceps 1. francuskie wyciskanie sztangielki oburacz 3x12 uda 1. przysiady ze sztanga 3x12 lydki 1. wspiecia na palce ze sztanga 3x12 brzuch 1. spiecia brzucha w lezeniu na lawce poziomej 3xMAX Czy nadal mam cwiczyc tym planem? Jesli tak: czy mam cos w nim zmienic? Jaki proponujecie nastepny etap? Prosze o dokladna rozpiske [...]
[...] sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo dobre ćwiczenia tylko troche trudne. Do tego siostra poleciła mi robić brzuszki skośne, ale nie wiem czy sie na to [...]
Elo to moje fotki,ćwicze rok czasu i postanowiłem wkońcu się pokazać,oceńcie moje osiągnięcia i dajcie znać nad czym popracować- oprócz brzucha bo sam wiem, że wymaga pracy. Pozdawiam Dresonatora i wszystkich z SFD. KIEDY SPADNIE ŚNIEG
Hej mam pytanie co oznaczają oznaczenia RR , NN , T itp Ćwiczenia mm. brzucha: - siad prosty w rozkroku, skłony T w przód do NN lub Przysiad, RR w przód. Powstanie na palce, RR w górę, RR w dół. 7. Ćwiczenia tułowia w pł.czołowej: - rozkrok- RR w górę, skłon T w prawą i lewą str.- wytrzymać. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 168 [...]
Tj. W temacie - posiadam na sprzedaż domową siłownię. W skład siłowni wchodzą: - Ławeczka skośna(do brzucha) PLIANT(nowa, o mniejszej wytrzymałości z tej samej firmy - 139zł na allegro) - Ławeczka do ćwiczeń THORN 7828LB (cena nowej wg. ceneo wynosi od 540zł wzwyż) - Ponad 80KG oryginalnego żeliwnego obciążenia marki Allright HAMMERTONE (około [...]
[...] witaminki i glukozamina treca. nie wiem jak najlepiej dawkowac bo to moj pierwszy taki zlozony cykl. moze ktos mi pomoc? (zalozenie treningowe to sucha masa i spalanie brzucha:) ) dawkowanie narazie (5dni) mialem takie: rano po przebudzeniu bialko- po 0.5 godziny sniadanie i witaminki + gluk. xp przed treningiem cm2 po treningu ( po 0.5h [...]
